プチ断食によるダイエットについて皆さんはご存知でしょうか？
人間が元来保持している免疫や抗体、自然治癒力をプチ断食することにより目覚めさせ、脂肪・体重共に減少が期待できると言うダイエット方法です。

また、効果を引き出すものとしてヨーグルトを摂取することをおすすめします。ヨーグルトを摂取することで腸内環境が改善され腸内デトックスに繋がります。

さらに排便もよくなりますので便秘解消にもよいです。では実際のやり方ですが、まずはプチ断食をする前日から準備を始めます。

断食当日にいきなり食べ物を摂らないと空腹感に耐えられなかったりすると思いますが、前日に摂取する量を通常より減らすことにより体を慣れさせることができます。

次に断食をする日ですが脱水症状にならないように水分は多目に摂取するようにしましょう。この水分ですが水だけだと味がないので、紅茶や野菜ジュース、ヨーグルト飲料など砂糖が入ってなく、多少塩分が入っているものを選んで摂取してもよいと思います。

最後に断食の翌日ですができるだけ消化のよいものを摂取し、量は徐々に増やしていくようにしましょう。

【関連情報】
普段の生活を送りながらのプチ断食でも、効果が期待でき、自分ひとりで行っても、比較的安全なので、お勧めです。 最初から完全に断食するのではなく、有害な塩素が入っていない水や天然の素材を使った野菜や果物ジュースだけを摂取しながら少しづつ量を ...(続きを読む)
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